exercícios que você pode incorporar à sua rotina semanal de exercícios. Eles podem até prepará-lo para atingir melhor suas metas de condicionamento físico.

Falamos com personal trainers para descobrir quais tipos de exercícios adicionar ao seu treino. Seja você um iniciante ou um entusiasta de fitness

Tente estes exercícios recomendados por especialistas na próxima vez que estiver na academia ou treinar em casa

O levantamento terra é um exercício composto no qual você levanta pesos pesados do chão dobrando os quadris e se preparando

Agachamentos divididos

O agachamento dividido é um exercício de perna única que força você a usar seu núcleo para se equilibrar. Tem como alvo seus glúteos, quadríceps e isquiotibiais

Também aqui estão diferentes maneiras de fazê-los para torná-los mais fáceis ou mais difíceis, dependendo do seu nível de condicionamento físico.