As 10 frutas mais saudáveis do mundo
As 10 frutas mais saudáveis do mundo. Recentemente, muito se tem falado sobre alimentação saudável. Há milhares de anos, descobrimos que alimentos como frutas e vegetais podem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionar uma vida saudável e prevenir muitas doenças, como câncer, diabetes, doenças cardíacas e doenças degenerativas. Veja aqui as 10 frutas mais saudáveis do mundo e bom apetite, delicie-se com elas.
As 10 frutas mais saudáveis do mundo, entre os alimentos mais nutritivos porque podem fornecer tudo o que o corpo precisa sem causar efeitos colaterais como ganho de peso. Todo mundo sabe que para emagrecer e manter o corpo saudável, as frutas devem estar sempre presentes na alimentação.
Mas quais são as 10 frutas mais saudáveis do mundo? Todos eles são saudáveis em comparação com os produtos industriais, mas alguns têm mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que outros. Aqui está uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!
O damasco possui muito betacaroteno, que, após ser convertido em vitamina A em nosso organismo, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente o de pele. A fruta de damasco seca, é antioxidante, auxilia nos problemas intestinais. No entanto tem quantias muito grandes de boro ferro e potássio.
Abacates contêm ácido oleico, uma gordura insaturada que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). No entanto, deve ser consumido com moderação, pois é rico em calorias. Certamente contém ferro, vitamina C, e cálcio.
As framboesas são ricas em vitamina C e fibras, que ajudam a reduzir o colesterol e as doenças cardíacas. Também contém vitaminas A, B1 e B5.
Para quem não sabe, o tomate é uma fruta, por mais que a comamos como salada. É rico em licopeno, substância funcional que ajuda a prevenir o câncer de próstata, bexiga, estômago e cólon, pois é um poderoso antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do colesterol ruim. Contudo, também é rico em cálcio, fósforo, potássio, e vitaminas A e B.
A uva é uma ótima fonte de energia porque contém grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ajuda a melhorar o funcionamento dos rins, é eficaz contra doenças do intestino, estômago, fígado e também estimula o funcionamento do coração.
Embora consumidas na forma de passas, elas também são uma ótima fonte de ferro, que ajuda no transporte de oxigênio no sangue, e são eficazes contra a tosse crônica e a disenteria.
A fruta é uma grande fonte de fibra, potássio, e também vitamina B6, sendo assim, auxilia na produção de serotonina, minimiza o colesterol e também a retenção de líquidos. Ainda é energético porque também possui cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio em sua composição.
Os limões possuem uma boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, o que os torna um ótimo remédio para o escorbuto, além de ser eficaz contra o estresse, dores de cabeça, fadiga, e até alguns tipos de câncer, e alergias.
As maçãs são ricas em vitamina C, E e complexo B, bem como fibras e potássio. Atuam protegendo a mucosa digestiva, regulando também o sistema nervoso, prevenindo problemas de pele e fadiga mental. Além disso, a maçã também auxilia no tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda reduz os níveis de colesterol no sangue.
A manga possui alto teor de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente no combate à hiperacidez do estômago, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é um diurético.
A fruta tem um grande teor de betacaroteno, complexo B e vitamina C. Além disso, fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por este último elemento é indicado para cardiopatas que precisam tomar diuréticos, para quem tem hepatite, cálculos e cirrose hepática e fortalecedor. É ótimo no tratamento de reumatismo, é calmante, prisão de ventre, anticoagulante. Nas mulheres, ajuda a normalizar a menstruação e melhora a circulação sanguínea.
Esta é apenas uma pequena lista dos benefícios que o consumo regular de certos tipos de frutas traz ao nosso corpo. Vale lembrar que uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos proporciona melhor qualidade de vida e longevidade com corpo e mente saudáveis e livre de doenças.
